czy moge

Dzięki. W ogóle to nic mi nie grozi jak ten sok poszedł do naczynia ? Jakiś zator czy zakrzep ? Mogę spać spokojnie czy trzeba do lekarza iść ?

Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?

[...] oraz biłakiem ? Gdybym miał to zrobić carbonox ma o wiele szybszy transport wegli, moge to zrobic odrazu po a nastepnie polgodziny pozniej gainera? ma to sens ? 3 pytanie czy można bazować na samych suplach ? biore rano posiłek plus głowny posiłek reszta suple ? ''jezeli ma byc w formie pompera, to daj tylko 30min przed 4-6g na porcje [...]

[...] 2 x max brzuch na GHD 2 x max Co myślicie o takim planie dołu na 1x w tyg? Może coś dołożyć na nogi? Dodam, że obecnie mam kontuzję łokcia (tenisisty) więc trening góry, szczególnie pull, odpada. Poza tym moimi aktywnościami głównymi są bieganie i rower, w zimie oczywiście jest tego mniej. Zmieniony przez - Struc w dniu 2017-02-15 19:50:30

mam kilka pytań:) 1 Czy zmieni to coś jeśli przy zachowaniu tego samego bilansu, utnę węgli na korzyść tłuszczy? 2 Czy raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na tosty( 6 kromek chleba tostowego, 3 plasterki sera, 4 plasterki szynki z kurczaka) 3 Co powiecie o pizzy z mąki żytniej razowej, do tego składniki tuńczyk/kurczak, mozarella, cebula, [...]

Czesc wszystkim!!!! Mam pytanko Czy moge połączyć FBW I 6 wideria razem? Poniedziałek-FBW Środa-6 wiederia Piątek FBW I jeśli mogę mógł by mi ktoś przysłać plan treningowy na 6 weidera? Ogółem zajmuje sie rzeźbą!!! :)

witam jw , czy moge brac zamur przy trenie i tescie

[...] po 4 tyg 100 mg co 2 dni i badania robione w 3 labach dzień po iniekcji najsłabszy wynik 2900 średni 4090 i ostatni najlepszy 6100 i niech ktoś mi to wytłumaczy bo ja stawiam że jak rozcięczaja próbki po raz 2-3 to mają na to chyba wywalone lub opcja 2 maszyny nie ogarniają ?? lestat1986- Wiarygodność badań testosteronu przy [...]

[...] wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge wywalic arnoldki ,a w klatce ostatnie pompki , Nogi i plecy mi kiedys doradzali aby mocno zmeczyc i takie cwiczenia podali . Głównie zalezy mi na sprawdzeniu czy kolejnosc jest ok itp bo kiedys czytałem ze np nie powinno sie robic podciagania przed MC bo [...]

[...] mniej wiecej od 4 lat z różnymi efektami ze tak powiem,od 6m-cy FBW a kd 2 tyg FBW w super seriach i czuje ze to jest i ze kilka tyg pojadę tą metodą,moje pytanie brzmi,czy po super serii,gdybym czul niedosyt(np.plecy klatka)moge wskoczyc na izolowane,np sciaganie drązka siedząc za plecy i rozpiętki bramka (na przemian 3 ×15)czy to cos [...]

Piątek 4b. Plank 4x 60s 45s Tak czułam uda, że w ogóle nie zwracałam uwagi na brzuch. Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :> Nie wiem, nie próbowałam, umrę? Mogę spróbować :) Wczoraj były też [...]

Dokładnie tak - plan na roztrenowanie. Tak jak pisałem to początki więc zależy mi przede wszystkim na "złapaniu" poprawnej techniki (stąd 3x12 a nie 4x czy 5x) Na siłownię mam czas w godzinach 21:00-23:00 więc trochę mogę pomachać i skupić się na poprawności ćwiczeń. Rozumiem, że na tym planie spokojnie mogę jechać jakieś 4-5 [...]

[...] niestety - głównie ten nieszczęsny dół, trochę popracować nad rękami (drążek się zamontuje w weekend) i brzuchem. Czy zamienienie np, 3 dni w tygodniu z rzeźbienia na cardio będzie dobrym pomysłem? Czy treningi robić tak samo długie czy zmniejszyć ich czas? Może jakieś inne dobre rady? Z góry bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

Mały update ;-) W niedzielę byłam na debiutach, kibicowałam Karolinie i Agacie, bo odwaliły kawał dobrej roboty!! Na żywo mogłam znów zobaczyć całą otoczkę zawodów, poczuć to wszystko. Oczywiście póki co na scenie się zupełnie nie widzę, no ale to wszystko dlatego, że forma odbiega jeszcze od tej scenicznej, a to nie pomaga w tym [...]

To ja wrócisz na siłownię daj znać jak ręka i czy jest sens dalej to ciągnąć. Jeśłi będziesz chciał to ruszymy z redukcją i nowym planem. Robimy co uznasz za słuszne, to Twoje ciało. Ja mogę jedynie coś zasugerować i podpowiedzieć .

[...] sztangą prostą - uginanie przedramion jak rozumiem - mogę. Może być łamana? może byc 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL [...]

[...] nawet jest to zalecane) dalej trenować, ale, dopóki się nie wyleczę, powinienem wykonywać ćwiczenia oparte o izolację (poza wyciskaniem sztangi na klatkę, podciąganiem, czy pompkami na poręczach). Czyli bez ćwiczeń z wolnym ciężarem na stojąco, czy siedząco, bez wyciskania ciężaru nad głowę, ćwiczenia na nogi tylko z obciążeniem własnego [...]

odpoczywaj i nabieraj sił na kolejny tydzień ;-) Juz zdążyłam zużyć całą siłę, którą zebrałam w weekend :-P Nie mialam od poczatku roku czasu, zwby chodzic na muay thai a bardzo mi siw te treningi podobaly, wiec zapisałam się na prywatne lekcje i będę się umawiac 2 razy lub 1 w tygodniu w taki dzien i o takiej porze, żeby mi pasowalo, to [...]

Też tak właśnie myślałem, że to lipny plan, bo ćwicząc te ćwiczenia nie czuje w ogóle, że ćwiczyłem. Nie będę ukrywał to dopiero moje początki na siłowni i chciałbym zapytać czy dało by radę żebyście chociaż skopiowali i powklejali mi tutaj jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć oraz co w który dzień ćwiczyć ? Bo tutaj są różne [...]

[...] wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo na coraz mniejsza ilosc kalorii, zanotowalam ze zaczynam chudnac dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj spowolniony metabolizm. [...]